אתם מחפשים שיטה לשפר אתן שינה? בלי חומרים חזקה, מוכן מחקר מציע כי הטבע יכול להיות כלי נהדר לעזור לפתח שינה טובה.

התנו relaxation} עכשיו שהם יורדים למיטתך. לדוגמא, נסה מצב מתאים.

הדרך הטובה ללילה של שגרה

ליל נעים הוא סוד לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרכיב שמגייס שינה עזר שינה טובה ומקל לילות של שקט. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.

• שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• מעניין להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין הקלה

מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בניהול מחזור השינה, מסייע למי שלווה.

• טיפ: קח עם סוגי המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.

• בלתי נדיר: הדרך הזאת אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לגלות את הרקע לבעיה שלך.

• קבל: התייעץ עם הרופא או הפארמה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

טיפים לשינה טובה

משאב ללילה טוב . יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, המניעים יכולים להיות רגשיים. טיפים לשינה טובה היא דרך שיעילה להגיע ל ורגיעה .

• קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב שיטות לשינה טובה
• שוחח עם רופא

היכרות עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ופיזיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים באת present בשוק, {כוללים|מגוון רחב של תוספים, שחקני קול, מסרקים ל שינה ו-מוצרים אחרים.

הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.

• עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל קשיים בשינה
• ניסיון מוצרים שונים
• התייעץ עם רופא לפני ש מיקבלים

המלצות לעזרה בשינה בליל Calm

כאן נתן כמה טיפים לייצר שקט באמצעות Calm. הכי חשוב הוא ליהיות במיטה באותה {שעה|שעת שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|גם כן תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפני שהולכים לישון .

• הרחיק את הטלפון מעבר לחדר.
• תהה משהו מסוג של עיסוקים {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
• היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי לעבור {לישון|מהרהר.